Herbst/Winter 2023

MamaFit-Babymit

Kursinhalt:

Zu Beginn wird erst einmal gezappelt. Die Stunde startet mit einem moderaten Herz-Kreislauf Training.

Mal mit Musik, Schrittfolgen und freie Bewegeung, mal mit Babay, mal ohne.  Koordination und Kondition werden auf jeden Fall gefordert sein. Hier kannst du dich „in deinem Körper spüren“ und den „Kopf ausschalten“.

Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur im Hauptteil der Stunde betreffen v.a. folgende Bereiche:

• Beckenbodenaktives Bauchmuskeltraining
• Kräftigung der Haltemuskulatur und Stabilisatorentraining des gesamten Rumpfes.
• Übungen für weitere „Problemzonen“ (Schulter, Oberschenkel, Po)
• Koordination, Ansteuerung, Wahrnehmungsübungen
• Mobilisation der großen Gelenke (Schultern, Wirbelsäule und Hüfte)

Ein gesundes Alltagsverhalten in Bezug auf die Körperhaltung ist darüber hinaus wichtig damit Heilung und Wohlfühlen entstehen kann. Dazu werden immer wieder theoretische Hintergründe erklärt und beispielhaft Situationen demonstriert.

Für Wettbewerb- und Leistungsdenken ist in diesem Kurs kein Platz!

Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge sind elementares Vermittlungsziel des Kurses.  Denn nur wer die eigenen Grenzen erkennt und respektiert kann darauf aufbauend auch Fortschritte feiern.