Beckenboden&Core

Stärke das Gefühl für die eigene Mitte

Stärke und Stabilität der Körpermitte (= Core) sowie ein aktiver Beckenboden sind essentiell für eine gute Haltung und einen schmerzfreien Rücken. Rumpfmuskulatur und Beckenboden schützen und stützen sowohl unsere Organe als auch die Wirbelsäule. Sie haben zudem großen Einfluß auf den Schulterbereich und entlastet den Nacken bei Verspannungen. Nach der langen Phase von Schwangerschaft und Geburt, braucht es oft eineintensivere Beschäftigung, um das muskuläre Zusammenwirken der Einzelnen Körperbereiche auszubalancieren.

Wir üben in dieser Stunde vor allem, wie der komplexe Bereich der Beckenbodenmuskeln angestuert werden kann. Vorweg schon mal: Es hat viel mit der Beckenstellung zu tun und damit die stärker ausgeprägten, überaktiven Muskeln zu entspannen.

Sowohl körperliche (durchaus anstrengende Übungen) als auch Hintergrundwissen sind Teil dieser Kursstunde.